viernes, 24 de octubre de 2014

Cuales son los alimentos ricos en potasio

El rol protector del potasio se asocia rápidamente con su capacidad para disminuir los calambres, por lo que sus otros beneficios son subvalorados. El potasio, en las cantidades justas, reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares,  mejora la densidad mineral ósea y atenúa los efectos del consumo excesivo de sodio.

Los alimentos altos en potasio:

- Carnes
- Salmón
- Derivados del poroto de soya
- Frutas cítricas
- Plátanos
- Damascos
- Frutos secos
- Brócoli
- Arvejas
- Tomates
 -Papas con cáscara


Un aporte adecuado de potasio en la dieta facilita la actividad muscular, tiene efecto antioxidante, disminuye la frecuencia de trombosis de los vasos arteriales y contribuye a mantener la salud renal.

Un mayor consumo de potasio contenido en frutas y verduras se asocia a un menor riesgo de un primer accidente cerebrovascular, a una disminución de eventos cardiovasculares y, por lo tanto, a una reducción de las causas de muerte.

martes, 14 de octubre de 2014

Cuales son los peligros de la sal de mesa

La sal es un elemento esencial para una buena salud, e históricamente ha sido una parte importante de nuestra civilización. La verdadera sal tiene muchos minerales trazas y elementos que son vitales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Lamentablemente, la sal ha sido procesada y transformada en algo bastante diferente.

El cloruro de sodio que uno compra en el supermercado como sal de mesa es principalmente un producto industrial, sometido a procesos de refinamiento y blanqueamiento, y usado en la industria comercial.


Entre otros problemas de salud, un exceso de sal común puede provocar:

- hipertensión, debido al aumento de volumen de sangre que se produce por el agua intracelular extra que se necesita para contrerrestar el cloruro de sodio.

- Daño en la función muscular y nerviosa, debido a que un exceso de sodio produce un desequilibrio en el organismo con negativos efectos tales como calambres musculare, tensión, mareos y desorientación.

- Problemas renales, alterando el balance sodio-potasio en la sangre. Esto reduce las funciones de filtrado de los riñones y los poner bajo estrés; algo que, a la larga, puede conducir a enfermedad renal y a dolorosos cálculos renales.

- Deshidratación y retención de líquido, dado que el sodio está literalmente drenando agua de las células y llevándola a los tejidos. La retención de líquidos, especialmente en la parte baja de las piernas, es a menudo resultado directo de consumir demasiada sal en las comidas o snacks.

lunes, 6 de octubre de 2014

Cuales son los síntomas de colon irritable

El síndrome de colon irritable no es hereditario, sino que está asociado con la forma de ser, de sus hábitos y de cómo manifiesta las emociones.

Generalmente se manifiesta entre los 20 y 40 años de edad, los efectos más graves se suelen ver después de los 50, ya que esta enfermedad es capaz de generar una serie de complicaciones a largo plazo, como divertículos y hemorroides. Por eso es importante tomar medidas para manejar este síndrome antes de que desencadena consecuencias mayores.


Doce semanas o más, en un año de malestar abdominal o dolor, con dos de tres de estas características pueden servir para diagnosticar positivamente este mal:

- Alivio con la defecación

- Se asocia con un cambio en la frecuencia de las deposiciones

- Se asocia con un cambio en la consistencia de las deposiciones

El diagnóstico es más confiable si se presenta:

- Frecuencia anormal de las deposiciones (más de tres veces diarias o menos de tres veces a la semana)

- Forma anormal de las deposiciones (duras o líquidas)

- Pasaje anormal de las deposiciones (esfuerzo, urgencia o sensación de evacuar incompleta)

- Mucosidad

- Hinchazón o sensación de distensión abdominal.

lunes, 29 de septiembre de 2014

Cuales son los mercados más entretenidos de Chile

Por su entorno y sus productos de la tierra o artesanales, estos son los mercados y ferias más pintorescos del país:

- Feria de Colchane, justo en la frontera entre Chile y Bolivia, la feria de Colchane comenzó hace siglos de manera espontánea entre pastores del altiplano, quienes caminaban largas distancias y utilizaban el trueque para intercambiar ganado por artesanía y productos de primera necesidad. muy pintoresca por su colorido y el singular marco que el pueblo y las montañas disponen.

- Feria artesanal de San Pedro de Atacama, aunque pueden vender productos traídos de Perú y Bolivia, los miembros de la Asociación de San Pedro de Atacama han acordado asegurar un porcentaje mínimo de productos locales en sus estantes y delimitar muy bien éstos, identificando el área de la artesanía local. Entre éstos, destacan artículos trabajados en arcilla u objetos en piedra tallada de Toconao, muebles y accesorios en madera de cactus o los ponchos, mantas y gorros fabricados con lanas de alpaca.



- Feria de Isla de Pascua, desde el souvenir estrella de la isla -el clásico moai de piedra volcánico tallada- hasta atunes que pocas horas antes aleteaban en el mar, la feria pascuense es el sitio imperdible para abastecerse de los productos típicos de Rapa Nui.  Entre poleras y otros productos de fabricación industrial, hay excelentes creaciones artesanales en madera, piedra y  totora, que se debe negociar siguiendo las máximas del regateo.

- Feria de Dalcahue, en la foto, siguiendo la tradición centenaria, cada jueves y domingo en la costanera de la ciudad de Dalcahue, abre sus puertas la feria de tejidos chilotes más artesanal de todo el archipiélago. Con pura lana de ovejas, se venden -con la banda sonora de cantores y músicos chilotes- alfombras, frazadas, gorros, bolsos, choapinos, mantas y un sinfín de otras prendas de vestir confeccionadas a mano por artesanos de Dalcahue y localidades cercanas.

martes, 23 de septiembre de 2014

Cuales son los más bellos campos de golf del mundo

Un bello entorno natural es una de las cosas que más disfruta un golfista acerca de su deporte que le acarrea tranquilidad al momento de jugar. Aquí algunos de los campos más hermosos, según los propios jugadores de este deporte, uno en cada continente:

- Europa, Old course en St. Andrews, Escocia, uno de los campos favoritos de maestros como Tiger Woods o Bobby Jones.


- Asia, Leaders Peak en Stone Forest Country Club, China, ubicado en las montañas de Kunming, al sudoeste de China, Patrimonio de la Humanidad de la UNESCO.

- Oceanía, Cape Kidnappers, Nueva Zelanda, terminada en 2004, ha sido declarada como una de las nuevas maravillas del golf.

-América, Augusta National Golf Club, Estados Unidos,diseñada por el mítico golfista Bobby Jones, es uno delos clubes más exclusivos del mundo.

- África, The Wild Coast Sun Country Club, Sudáfrica, atrae a golfistas de todos los niveles. Posee hermosas vistas al océano Índico y a las colinas y sus ríos afluentes, en la foto.

lunes, 15 de septiembre de 2014

Cuales son los puentes más conocidos de Central Park

Existen más de 10 puentes en Central Park, Nueva York, aparte de unos bellos arcos. Entre los más conocidos tanto por su arquitectura como por su belleza o fama están:

- Bow Bridge, ubicado a la altura de la calle 74, tiene casi 20 metros de largo y unas bellas monturas neoclásicas y renacentistas. Ha salido en varias películas, especialmente románticas.

- Bank Rock Bridge, ubicado entre las calles 77 y 78.El puente original, que tenía más de 150 años, por lo que hoy veremos una répica de aquel. Muy visitado por amantes de la observación de aves.

- Balcony Bridge, ubicado a la altura de la calle 77, es parte del diseño original de parque y desde este puente se tienen bellas vistas del skyline de Manhattan.


- Gothic Bridge, ubicado a la altura de la calle 94,este bello puente fue construida completamente de acero y su nombre se debe a que imita a la perfección a las catedrales góticas europeas, en la foto.

- Eaglevale Arch, ubicado a la altura de la calle 77, construido en el año 1890, es el único puente doble de Central Park para que transitaran, en esa época tanto peatones como carruajes.

sábado, 6 de septiembre de 2014

Cuales son los mejores consejos para viajar con niños

Para mucha gente viajar con niños puede ser una experiencia desafiante. Las primeras veces, incluso visitar destinos cercanos, puede ser una tarea titánica y porvocar muchas irregularidades. Para ésto, tenemos algunos consejos útiles:

- Hacer a los niños partícipes de los preparativos del viaje. Pedirles su opinión sobre lo que les gustaría visitar, que ayuden a preparar la maleta. Así se sienten que el viaje también es suyo.

- Respetar los horarios de comida y sueño de los niños; el viaje ya introduce muchos cambios en la vida cotidiana. si los niños comen y duermen bien estarán tranquilos y contentos.


- No hace falta salir de casa tan cargados: sillas, esterilizadores, etc, casi todo se puede alquilar en el destino.

- A partir de los seis años pueden y deberían cargar con parte del equipaje, al menos con sus juguetes, que pueden llevarlos en una maleta infantil con ruedas.

-Para disfrutar todos, combina planes para niños con otros para adultos. Haz los de adultos por la mañana y deja los de los niños para la tarde.

El dolor de oídos en los aviones. Si es un bebé, amamántalo o dale el biberón, sitúalo en vertidal o ponle un pañuelo con agua caliente en los oídos. Si es algo mayor, ayuda usar el chupete o un mordedor, beber agua, chupar caramelos o mascar un chicle y bostezar.