domingo, 9 de septiembre de 2012

Cuales son los diferentes tipos de respiración

Respirar bien evita que te "oxides". No solo nos conviene respirar bien para no oxidarnos, sino también para expulsar correctamente el aire que ha entrado antes por nuestras fosas nasales. Así aumenta tu vitalidad, tu piel gasnará luminosidad e incluso puede que empiecen a funcionar mejor sistemas que a veces nos dan problemas como el circulatorio o el digestivo. Haz los siguientes ejercicios de respiración cuando tengas un momento de tranquilidad y procura que hayan pasado dos horas desde la última comida.

- Respiración abdominal: eleva los brazos, Coge aire por la nariz, llevándolo hacia el abdomen e inmediatamente suéltado por la boca. Repite varias veces descanzando entre ellas.

- Respiración torácica: Coge aire poco a poco y expúlsalo lentamente hasta que notes que ya no te queda nada. Para saber que estás usando tu caja torácica, sitúa las manos en los costados, sobre las costillas. Si se expanden es que lo estás haciendo bien. Repite este ejercicio tres veces.

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