lunes, 26 de mayo de 2014

Cuales son los beneficios de un buen desayuno

Aquí veremos algunos de los grandes beneficios de tomar un buen desayuno en la mañana, según estudios e investigacionesde diferentes instituciones internacionales:

- Encuentros más efectivos, las reuniones durante el desayuno son más productivas que las de la tarde. El 67% de los trabajadores está más atento en una reunión de trabajo si se realiza en el desayuno.

- Sin desayuno se fuma más, la falta del desayuno está asociado al sobrepeso y a una tendencia mayor a fumar tabaco y beber alcohol. Esto concluye un estudio aparecido en el European Journal of Clinical Investigation.

- Ayuda a perder peso, un estudio demostró que la dieta resulta mucho más efectiva para quienes toman desayuno. Además, los que priorizan el huevo bajan entre 60% y 65% más peso que los que ingirieron otras cosas en esa comida.


Mejor salud, según un estudio de la Universidad de Tasmania, tanto niños como adultos que se saltan la primera comida del día tienden a comer peor y hacer una vida más sedentaria. Además suelen tener niveles de colesterol e insulina más elevados que quienes sí desayunan.

- Ejercitarse antes de desayunar, las personas que hacen algún ejercicio antes de desayunar queman una mayor proporción de grasa que quienes se ejercitan después de desayunar. Esto, según un reciente estudio de la Universidad de Birmingham,

- Elija cereales, los cereales de trigo o maíz tienen más antioxidantes que cualquier otro desayuno. Los jóvenes que desayunan cereales presentan un índice de cintura-altura más bajo, buen indicador de la ausencia de sobrepeso y bajo riesgo cardiovascular.

- Menos plomo, los niños que desayunan a diario tienen menos niveles de plomo en la sangre que los que se saltan esta comida.

lunes, 19 de mayo de 2014

Cuales son los animales más beneficiados con el calentamiento global

Las orcas, las gaviotas y las ardillas son sólo algunos de los animales que se han visto favorecidos con los cambios en las condiciones del clima. ¿En qué se ven beneficiados?:

Orcas, la caza de su alimento se les ha vuelto mucho más eficiente en el mar Ártico, debido a que los parches de hielo donde se escondían sus presas están desapareciendo.

Cisne Trompeta, disfruta del calentamiento global ya que les ha permitido extender sus áreas de reproducción en las nuevas regiones cálidas.


Gaviotas, las corrientes que se han formado en las Antártica les ha permitido cazar con mayor rapidez gracias al viento y pasar ms tiempo con sus polluelos.

Ardillas, estos animales pueden perder hasta 40% de su masa corporal durante la hibernación, pero ahora, con veranos más largos, tienen más tiempo para comer, almacenar la grasa y pasar un mejor invierno.

domingo, 11 de mayo de 2014

Cuales son los tours ineludibles de Chicago, Estados Unidos

La tercera ciudad más grande de los Estados Unidos  es famosa por su colección de edificios y estilos arquitectónicos, sus puentes levadizos, su pasado de gánsterers,  y mucho más.

Hay cuatro tours ineludibles por esta ciudad los cuales mencionamos a continuación:

- Tour Presidencial, paseo de casi tres horas en bicicleta por los barrios históricos Hyde Park y Kenwood, siguiendo los pasos del Presidente Barak Obama. El recorrido incluye la residencia donde vivieron los Obama antes de llegar a la Casa Blanca, la barbería donde se cortaba el pelo, la Universidad de Chicago, además del Osaka Garden, el Museo de Ciencia e Industria, la antigua casa de Muhammad Ali y Roble House.

- Tour de los Intocables, durante dos horas, guías disfrazados de gánster transportan al visitante al Chicago de los años 20 y 30, cuando Al Capone gobernaba el sur de la ciudad. El recorrido incluye sitios emblemáticos del hampa del período de la Ley Seca, como el Biograph Theater, el lugar de la Matanza de San Valentín, supuestamente ordenada por Al Capone en 1929.


- Tour desde la nubes, por más de 20 años fue el edificio más alto del mundo, con sus 443 metros. Desde 2009 dejó de llamarse Sears Tower y tomó el nombre de Willis _Towers. Ese mismo año, a su observatorio en el piso 103 se sumaron plataformas de cristal suspendidas en el aire (The ledge), donde literalmente se tiene a Chicago a los pies

- Tour en metro por el centro, conocido como L -de elevated- , el sistema elevado del metro es una excelente manera de hacer turismo por la ciudad, alrededor del Loop, el centro cultural y financiero de Chicago. Es el tercer metro más transitado del país, después del de Nueva York y Washington. Se puede optar por la línea café, naranja o rosada y seguir la ubicación estratégica de la zona de dos kilómetros cuadrados.

lunes, 5 de mayo de 2014

Cuales son los ejercicios adecuados para la salud

El ejercicio puede ser una auténtica medicina para ayudar a controlar trastornos y ganar salud.

- Colesterol y tensión a raya, si buscas controlar estos factores, así como la obesidad y el azúcar (lo que se conoce como síndrome metabólico), lo ideal es realizar ejercicio aeróbico de moderado a intenso, como montar en bicicleta, andar a paso de marcha, correr, tenis o nadar.

- Corazón fuerte, para evitar problemas cardiovasculaes el ejercicio deber ser moderado y continuado. De nuevo debemos elegir actividades como andar, montar en bicicleta, bailar o clases colectivas de aerobic bajo impacto.


- Articulaciones cuidadas, para evitar o aliviar trastornos como la artrosis o la osteoporosis hay que optar por ejercicios de fuerza o resistencia dirigidos por un monitor. El pilates también es una buena opción.

- Aliviar tensiones, si el problema es el estrés se recomienda el yoga, el taichí o estiramientos que ayudan a liberar tensiones.