lunes, 5 de mayo de 2014

Cuales son los ejercicios adecuados para la salud

El ejercicio puede ser una auténtica medicina para ayudar a controlar trastornos y ganar salud.

- Colesterol y tensión a raya, si buscas controlar estos factores, así como la obesidad y el azúcar (lo que se conoce como síndrome metabólico), lo ideal es realizar ejercicio aeróbico de moderado a intenso, como montar en bicicleta, andar a paso de marcha, correr, tenis o nadar.

- Corazón fuerte, para evitar problemas cardiovasculaes el ejercicio deber ser moderado y continuado. De nuevo debemos elegir actividades como andar, montar en bicicleta, bailar o clases colectivas de aerobic bajo impacto.


- Articulaciones cuidadas, para evitar o aliviar trastornos como la artrosis o la osteoporosis hay que optar por ejercicios de fuerza o resistencia dirigidos por un monitor. El pilates también es una buena opción.

- Aliviar tensiones, si el problema es el estrés se recomienda el yoga, el taichí o estiramientos que ayudan a liberar tensiones.

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